সকালে বিছানা ছেড়ে উঠতে ইচ্ছে করে না? অথবা অফিসে বা কাজের জায়গায় গিয়েও কাজে এনার্জি পান না? তাহলে কীভাবে আলস্য কাটাবেন, জেনে নিন…
১. সারাদিনে বেশি করে জল খান। অথবা এমন খাবার খান যার মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। যেমন বেশি করে সাধারণ স্যালাড অথবা ফ্রুট স্যালাড খেতে পারেন।
২. ফাইবার যুক্ত খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। যেমন আপেল, ন্যাসপাতি, বিভিন্ন ধরনের ডাল, পালন শাক ইত্যাদি।
৩. হাল্কা ব্রেকফাস্ট খাওয়ার অভ্যাস করুন। যেমন দুধ, কর্নফ্লেক্সের মতো খাবার খাওয়া উচিত।
৪. দিনে একাধিকবার কফি খাবেন না। কারণ, কফি শরীরের জল শুষে নেয়। সকালে বা দিনের অন্য সময়ে গ্রিন টি খেতে পারেন। গ্রিন টি-র সঙ্গে একটু মধু এবং লেবুর রস মিশিয়ে নিলে চায়ের স্বাদ যেমন বাড়বে, আপনার শরীরের পক্ষেও তা উপকারী হবে।
৫. অকারণে বেশি ভাজাভুজি না খেয়ে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স খাওয়ার চেষ্টা করুন। আমন্ড, কাজু-সহ বিভিন্ন বাদামের মিক্সচার খেতে যেমন ভাল লাগবে, আপনার শরীরেরও ক্ষতি করবে না।
